Quantos minutos de exercício por dia para emagrecer?

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Como Emagrecer Estar feliz e satisfeita com o seu corpo é fundamental, no entanto, atualmente muitas pessoas se encontram insatisfeitas com o seu corpo por estarem acima do seu peso ideal, e por isso elas estão em busca de como emagrecer rápido, não apenas pela estética, mas também pela saúde.

antes e depois de mulher que emagreceu
reprodução internet

Se você também deseja saber como emagrecer rápido, saiba que você está no artigo certo, pois a seguir eu irei falar tudo o que você precisa saber sobre como conseguir o corpo sonhado em pouco tempo. Confira!

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Melhores Exercícios Fazer exercícios físicos é fundamental para que você possa conseguir emagrecer rápido, pois quanto mais atividades você praticar, mais calorias irá perder. Alguns excelentes exercícios que você pode fazer são:

Corrida A corrida é um excelente exercício para quem deseja emagrecer rápido, pois uma hora de corrida faz com que a pessoa consiga perder 600 calorias e ainda ajuda a deixar os ossos mais fortes.

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Natação Muitas pessoas veem a natação apenas como uma forma  de laser, mas esse é um grande erro, pois a natação é um excelente exercício para emagrecer rápido, pois uma hora de natação irá te ajudar a perder entre 400 e 700 calorias. Além do mais, esse exercício pode ser feito por pessoas que possuem artrite, artrose, dor lombar e várias outras.

Bicicleta E se você deseja saber como emagrecer rápido é claro que não poderíamos deixar de mencionar a bicicleta como uma excelente aliada, pois dependendo da velocidade e do local escolhido para pedalar é possível que uma pessoa perca entre 400 e 1100 calorias por hora.

Dieta Se você está em busca de emagrecer rápido é necessário que você tenha uma alimentação saudável, rica em frutas, verduras e legumes, e pobre em alimentos industrializados. O ideal é que você consulte um nutricionista para que ele possa montar uma dieta específica para o seu objetivo. Veja abaixo um exemplo de dieta para emagrecer:

Café da Manhã 1 copo de leite desnatado com omelete de um ovo.

Lanche da Manhã 3 castanhas e 1 maçã.

Almoço 150 g de peito de frango com salada crua e duas colheres de feijão. Opcional comer 1 laranja.

Lanche da Tarde 1 iogurte desnatado com 1 colher de linhaça.

Jantar Sopa de legumes, 1 ovo cozido e 1 fatia de melão.

O ideal é que você monte uma dieta conforme a sua rotina, por isso ir a um nutricionista é fundamental.

Medicamentos Outra opção para quem deseja saber como emagrecer rápido é através dos medicamentos, no entanto é necessário que a pessoa consulte um médico para que ele possa dizer qual é o mais indicado conforme o seu caso.

Sibutramina A sibutramina é um excelente medicamento que ajuda a diminuir a fome e a aumentar a sensação de saciedade. Mas esse medicamento é indicado para tratamento da obesidade, não para emagrecimento por estética.

Mulheres Grávidas É importante alertar que a sibutramina não deve ser consumida por mulheres grávidas ou que estão amamentando e por pessoas com doenças cardíacas. Deve-se tomar uma cápsula deste medicamento ao dia, antes do café da manhã, ainda em jejum.

Saxenda Mais um excelente medicamento que ajuda a controlar a fome e a aumentar a saciedade é o Saxenda, uma injeção muito potente que ajuda no emagrecimento rápido, mas que só deve ser usada com prescrição médica.

Indicado para Obesos Mas é importante destacar que o Saxenda é um medicamento que só deve ser usado por pessoas que são consideradas obesas, pois esse é um medicamento forte. Deve-se usar uma injeção do medicamento ao dia para obter os resultados esperados.

Orlistat O Orlistat é um medicamento que atua impedindo a absorção de gordura no intestino, por isso ele irá diminuir as calorias que são ingeridas e por isso irá atuar na diminuição do colesterol e no combate a obesidade.

Como Tomar O ideal é que esse medicamento seja consumido principalmente antes de consumir alimentos ricos em gorduras, assim a pessoa conseguirá se manter na dieta. É recomendável tomar um comprimido antes da refeição para obter os resultados desejados.

Belviq O Belviq, também conhecido como Cloridrato de lorcaserina é mais um excelente remédio para quem deseja emagrecer rápido, pois ele irá atuar diretamente nos níveis de serotonina no cérebro, com isso fará com que o indivíduo tenha menos apetite e maior sensação de saciedade ao se alimentar.

Como Tomar O ideal é consumir 2 comprimidos desse medicamento ao dia, sendo um antes do almoço e outro antes do jantar. É importante dizer que esse medicamento não pode ser usado sem receita médica.

Por favor, aguarde…

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