Ansiedade – transtorno e crise ansiedade

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Muitas pessoas sofrem com ansiedade, e na maioria das vezes elas nem ao menos se dão conta de que estão tendo uma crise e não buscam um tratamento para tentar amenizar os sintomas. A ansiedade consiste em um estado que a pessoa se encontra na qual ela fica com medo, insegurança, desconforto e sensação de mal-estar, o que pode atrapalhar para que ela consiga realizar várias atividades do seu dia a dia, e por isso saber como controlar a ansiedade é fundamental. Se você também sofre com a ansiedade, você precisa ler esse artigo, pois a seguir eu irei falar tudo o que você precisa saber para conseguir controlar esse problema. Dicas? Com algumas dicas simples é possível que você consiga controlar sua ansiedade de forma natural, sem precisar fazer uso de medicamentos, basta que você mude alguns hábitos da sua rotina. Confira a seguir algumas ótimas dicas de como acabar com a ansiedade! Faça atividades físicas: Fazer atividades físicas pode te ajudar a controlar a ansiedade, pois irá ajudar a aumentar a produção de serotonina, que é a substância responsável pelo prazer, por isso a pessoa irá aliviar os sintomas da ansiedade e ter mais sensação de prazer. Mas essa dica só irá funcionar para quem gosta de se exercitar, pois algumas pessoas não gostam de praticar exercícios físicos e por isso podem acabar ficando estressadas e não conseguindo aliviar sua ansiedade. Controle sua respiração: Fazer um controle da respiração também é fundamental para ajudar a controlar a ansiedade, pois assim você irá reduzir as reações do sistema nervoso autônomo. Mas para que o exercício traga o resultado esperado você irá precisar inspirar e expirar lentamente, como forma de relaxamento. Consuma alimentos com triptofano: O triptofano é um aminoácido precursor da serotonina, por isso ao consumir alimentos ricos neste componente você irá ter mais sensação de prazer e por isso poderá controlar sua ansiedade. Alguns alimentos com triptofano são o chocolate, a banana, amendoim e castanha de caju. Evite ter pensamentos negativos: Quando uma pessoa está com crise de ansiedade e começa a ter pensamentos negativos ela irá agravar ainda mais o quadro, pois irá ficar ainda mais ansiosa e não conseguirá controlar sua crise, por isso o ideal é que você não tenha pensamentos negativos e pense em coisas que podem te distrair. Fique perto das pessoas que você gosta: Mais uma dica simples para você que deseja saber como acabar com a ansiedade é ficar perto das pessoas que você gosta no momento da crise, pois isso irá fazer com que fique relaxado e distraído e isso irá acabar com sua ansiedade. Confie mais em si mesmo: Muitas vezes a ansiedade é causada principalmente por que a pessoa não confia em si mesma,  por isso você deve se amar e sempre se sentir bem exatamente do jeito que você é, assim não terá medo das coisas darem errado e ficará menos ansiosa. Tenha uma boa noite de sono: Mais uma dica fundamental para quem deseja controlar a ansiedade é ter uma boa noite de sono. Você deverá evitar tudo o que seja estressante ou desgastante antes da hora de dormir, assim poderá relaxar e tirar o momento para descansar sem ficar ansioso. Além disso, durante o sono, liberamos hormônios que ajudam a nos proporcionar a sensação de bem estar. Quando não dormimos direito ou passamos muito tempo sem dormir, tende-se a ficar mais ansioso por causa do cansaço. Medicamentos? Outra forma de controlar a ansiedade é através do uso de medicamentos, pois eles irão agir diretamente em seu sistema nervoso central ajudando a combater os sintomas deste problema. Dois excelentes medicamentos para te ajudar a acabar com esse problema são: Antidepressivos? Os antidepressivos são medicamentos desenvolvidos para ajudar no tratamento da depressão, no entanto, eles também ajudam a acabar com os sintomas da ansiedade, mesmo que a pessoa não possua sintomas de depressão. É importante que  a pessoa que deseja usar os antidepressivos tenham em mente que a ação deste medicamento irá acontecer de forma gradual, por isso será necessário algumas semanas para que seus efeitos começam a aparecer. Buspirona? Se você deseja saber como controlar a ansiedade, uma excelente opção é fazer uso da buspirona, pois essa substância irá ajudar a diminuir os sintomas da ansiedade, além do mais, ela não irá causar dependência nem sensação de sedação. Os medicamentos para controlar a ansiedade devem ser receitados por um médico, pois a maioria somente é vendida com receita. Por isso não se automedique, e sempre procure ajuda de um profissional, quando for necessário.

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